For enkelte kan noen få og enkle livsstilsendringer redusere symptomene på blæreproblemer.

Kost

Noen typer mat og drikke kan forverre symptomene på urineringshyppighet og urge-inkontinens, og ved å fjerne eller redusere inntaket av disse, kan man forbedre eller til og med kurere symptomene. Mat som kan bidra til blæreproblemer, omfatter sterke krydder, sitrusfrukter og sjokolade (på grunn av koffeininnholdet). 

Drikke som inneholder koffein,  te, kaffe, varm sjokolade og brus forårsaker for høy urinproduksjon, og kan forsterke symptomene på hyppighet og trang. Drikke med kullsyre, sitrusfrukt, samt syreholdige juicer og alkohol kan også forverre symptomene.

Hvis du må gå på toalettet flere ganger om natten eller væter sengen, kan det være lurt å begrense væskeinntaket om kvelden. Men husk at hvis væskeinntaket blir for lavt, kan dette irritere blæren og forverre inkontinensen.

Hvis du er overvektig, vil en vektreduksjon redusere problemene med inkontinens – derfor anbefales en sunn diett og regelmessig mosjon.

Mosjon

Bekkenbunnsøvelser (også kjent som Kegel-øvelser) kan bidra til å stramme opp bekkenbunnsmuskulaturen og redusere symptomene for enkelte typer inkontinens.

Finn ut mer

Les om symptomene  og behandlingene eller se Vanlige spørsmål om blæreproblemer