Leve med fekal inkontinens og forstoppelse

Fekal inkontinens og forstoppelse kan være svært ubehagelig, og tilstandene har betydelig innvirkning på livskvaliteten. I tillegg til fysisk ubehag og oppblåsthet kan man være bekymret for å ha et uhell ute blant folk. Denne bekymringen kan være så stor at man ikke tør å gå ut lenger.

Det finnes imidlertid enkle løsninger som reduserer ubehaget og gjør at man kan utføre sine daglige gjøremål uten bekymring.

Bedre tarmfunksjon gjennom endring av livsstil

Selv mindre endringer i livstil kan bidra til å redusere symptomer på tarmproblemer og gjøre tarmen friskere. Enkle endringer:

·         Innføre faste tarmbehandlingsrutiner – dette kan bidra til å redusere ubehaget og gjøre det enklere å ta del i arbeidslivet og sosiale aktiviteter.

·         Spise sunt – et velbalansert kosthold med mye fiber og vann minsker faren for forstoppelse. Mye fersk frukt og grønnsaker kan bidra til å beskytte deg mot enkelte krefttyper.

·         Slutte å røyke – røyking kan forverre symptomene på irritabel tarm.

·         Redusere alkoholinntaket.

·         Redusere bruk av enkelte medisiner – det er en rekke vanlige medisiner, blant annet for halsbrann og dårlig fordøyelse, som kan føre til diaré eller forstoppelse. Det kan også være en løsning å endre doseringen på mange reseptbelagte medisiner.

·         Moderat trening – moderat trening bidrar til å skyve mat gjennom fordøyelseskanalen og reduserer faren for forstoppelse.

Les mer om behandling av tarmproblemer og livsstilsendringer etter stomi (LINKS).