Når du har fått oversikt over hva slags mat som passer for deg, er det ingen grunn til at du ikke skal kunne  spise ute på restaurant.

Begynn med en restaurant du kjenner godt, og ta noe enkelt, for eksempel pizza. Du trenger ikke å være overforsiktig, bare bruk sunn fornuft. Bestill det du vil, men vær oppmerksom på at fet og mektig mat, for eksempel sauser, kan by på problemer.

Hvis du er usikker på hva du kan spise, kan du prøve matrettene hjemme først, slik at du vet hva du tåler.

Hvis du er vant med å ta en drink hjemme, er det best å starte med en mindre versjon av denne når du er ute. Drikk for eksempel en liten øl i stedet for en stor en. Slik kan du gradvis bygge opp igjen alkoholtoleransen.