Idrett
Trening er bra for alle. Hva du kan gjøre nå avhenger egentlig bare av hva du gjorde før. Svømming og turgåing er begge bra lavenergiaktiviteter for å holde deg i form og holde energinivået oppe. Bare husk at det å ta opp idrett igjen skal være en gradvis prosess. Snakk med stomisykepleieren din om hvordan du kan redusere risikoen for å få brokk.
Tips til badetøy:
- Prøv før du kjøper. Det finnes spesialbadetøy, men det skal ikke være nødvendig.
For kvinner
- En badedrakt med dekor eller mønster kan bidra til å skjule stomiposen
- Badetøy med et panel over magen kan gi ekstra støtte.
For menn
- Å ha et par badebukser i lycra eller stretchmateriale under en shorts vil bidra til å holde stomiposen på plass
Solingstips:
- Ta på solkrem etter at du har tatt på posen, da kremer kan påvirke kleberen.
Kosthold
Du trenger ikke å følge noen spesiell diett, men på samme måte som for alle andre kan det være noen matvarer som gir luft, eller bare ikke passer for deg.
Om du tror at en spesiell matvare skaper problemer, kan du prøve å kutte den ut i en periode og gjeninnføre den i kostholdet senere. Dersom du gjør dette tre ganger med hver mistenkelige matvare, vil du få vite om den virkelig skaper problemer.
Det å tygge maten skikkelig godt før svelging hjelper fordøyelsen. I tillegg kan kulltabletter fra apoteket hjelpe for å unngå luft, det samme kan peppermynte- og fennikelte. Yoghurt og yoghurtdrikker kan også hjelpe for noen.
Matvarer som kan forårsake luft er f.eks. brokkoli, blomkål, kål, spinat, bønner (grønne og bakte), løk, hvitløk, rosenkål, agurk, mais og erter.
Drikke
Som før operasjonen vil mengden væske du drikker påvirke konsistensen på det som kommer ut. Det er veldig individuelt, men mange opplever at kullsyreholdige drikker og øl har en tendens til å forårsake luft. Vann, saft og fruktjuice er bedre enn te og kaffe, som kan virke dehydrerende. Når det gjelder alkohol kan du fortsatt ta deg en drink så lenge det ikke påvirker noen medisinering.
Ta en prat med legen din eller stomisykepleieren om du har noen bekymringer.
Du kan lese mer om stomi og kosthold her.
Forstoppelse
Om du lider av forstoppelse vil tilpasning av kostholdet ditt hjelpe. Alle er forskjellige, så du vet hva som er normalt for deg. Dersom du slipper luft, virker stomien din. Økning av væskeinntaket vil bidra til å hjelpe på forstoppelse, men om du har ubehag eller bekymringer bør du kontakte stomisykepleieren din eller en farmasøyt. Dersom du ikke har hatt avføring på tre til fire dager kan det hende de anbefaler et laksativ.
Diaré
Av og til kan du, som alle andre oppleve diaré eller løs avføring. Ikke vær bekymret for dette. En engangsepisode med diaré kan være forårsaket av noe du har spist og vil ofte løse seg selv. Men, tre eller flere påfølgende løse avføringer er en grunn til bekymring, ettersom du risikerer å bli dehydrert. På dette punktet bør du konferere med din stomisykepleier.
Spise ute
Når du har fått bedre kontroll over hvilke typer matvarer som passer deg, er det ingen grunn til at du ikke skal nyte det å spise ute igjen.
Start med en kjent restaurant og ta noe enkelt – for eksempel en pizza. Ved bestilling trenger du ikke være overforsiktig, bare fornuftig. Bestill det du har lyst på.
Dersom du er bekymret for visse typer matvarer bør du prøve dem ut hjemme først slik at du vet hvordan du kommer til å reagere, og så kan du gradvis legge dem til kostholdet ditt.
Dersom du normalt tar en drink hjemme kan du starte med en mindre versjon av den vanlige, f.eks. en liten øl heller enn en stor. Dette vil hjelpe kroppen din med å bygge opp toleranse for alkohol igjen.
Sosialisering
Enten det er en drink på din lokale bar, et måltid ute med partneren eller å gå ut med venner, ingenting bør holde deg fra å nyte alle de sosiale begivenhetene du gjorde før operasjonen din.
Det kan være nyttig å sette deg små mål i starten. Det kan være noe så enkelt som det å bruke et offentlig toalett for første gang, besøke en restaurant eller en slektning eller planlegge en dag borte. Før det har gått lang tid vil du antagelig tenke på å bestille en ferie eller til og med gå ut og danse.
Når du møter nye mennesker trenger du ikke fortelle dem om tilstanden din med mindre du føler deg komfortabel med å gjøre det. Det er helt opp til deg.
Intime forhold
Det å ha vært gjennom en operasjon, uansett type, kan påvirke hvordan du ser på og føler for din egen kropp. Prøv å akseptere at det å tilpasse seg vil ta tid. Det handler ikke bare om stomien din men hele kroppen.
Seksuell aktivitet setter deg ikke i fare for å skade stomien, og de fleste er i stand til å gjenoppta et sunt sexliv. Det er naturlig å føle nervøsitet så gjør bare det som føles komfortabelt, ha god tid og snakk med partneren din.
Det finnes små stomiposer som kan brukes i intime situasjoner. Kontakt kundeservice for gratisprøver.
Her kan du lese mer om intimitet og seksualitet med stomi.